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妊娠糖尿病でもOK?市販されているオススメのおやつは?アイス編

      2016/05/30

妊娠糖尿病になってしまうと、血糖値をコントロールするために、食事制限が欠かせません。

 

糖質が多く含まれている炭水化物の量を減らしたり、野菜を中心にした和食系にしたり、味付けを薄めにしてカロリーを抑えたりなど、注意する点が多くなります。

 

ただでさえ、妊娠中は、カフェインもダメ、アルコールもダメ、スポーツもダメとなにかと禁止事項が多くなっていますので、ストレスをためている人も多いのではないでしょうか。

 

生まれてくる子供のためですから、当然と言えば当然のことだと思いますが、そうはいっても何か息抜きなりご褒美があった方がいいですよね。

 

日常のちょっとした息抜きといえば、

 

 

おやつタイム

 

 

です。

 

いくら、妊娠糖尿病だからといって、

 

「おやつ」までダメ!

 

とはなりません。

 

さすがに、何でもかんでも好きな「おやつ」を食べて良いという訳にはいきませんが、昨今の、健康ブームのおかげで、低糖質や糖質ゼロ、低GI、カロリーオフなど銘打った「おやつ」がたくさん販売されています。

 

本当は、自分で作ったヘルシーおやつが一番いいと思うのですが、手間をかけないで、「おやつ」を楽しむには、やはり買ってくるのが楽ちんです。

 

今回から、数回に分けて、妊娠糖尿病の人でも食べれる「おやつ」についてお伝えしたいと思います。

 

まずは、アイスからです。

 

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今は、妊娠糖尿病でも食べれるアイスがある!

これからの暑い季節、なんといっても欠かせないのは、アイスではないでしょうか。

アイスは、糖質が多い物が多いですが、中には、ちゃんと低糖質なアイスが販売されています。

 

コンビニやスーパーで気軽に買うことが出来ますし、商品によっては、通販や定期配送などを利用して購入することも可能です。

 

グリコ カロリーコントロールアイス

砂糖を一切使用していないにもかかわらず、風味豊かで、非常に評価が高いアイスです。

 

中には高級アイスにも引けを取らないと言われる程、クオリティの高いアイスもあり、種類も豊富ですので、満足度は高いのではないでしょうか。

 

特筆すべきところは、1のアイスに食物繊維が6g以上も入っていることです。

 

実際には、6g台の食物繊維は、いちごモナカだけで、それ以外は、7.9~12.9gと非常に豊富に入ってるのが素晴らしいです。

 

食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしますので、血糖値が気になる方には、うってつけのアイスではないでしょうか。

 

<特徴>

・砂糖不使用

・豆腐使用

・食物繊維6g以上

 

―商品ラインナップ―

 

◆ソフトアイス:糖質60%オフ

バニラソフト

・カロリーコントロールアイス〈バニラソフト〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:7.1g

たんぱく質:2.3g

食物繊維:12.9g

脂質:4.5g

ナトリウム:81mg

ショ糖:0g

水分含水量:55.9g

リン:36.6mg

カリウム:21.1mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、豆腐、植物油脂、コーン、乳たんぱく、乳製品、乳等を主要原料とする食品、食塩、バニラビーンズシード、加工デンプン、香料、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、着色料(カラメル色素、カロチン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、(原材料の一部に小麦を含む)

 

◆カップアイス:糖質50%オフ

カップ_R

・カロリーコントロールアイス〈バニラ〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:7.9 g

たんぱく質:2.0 g

食物繊維:8.2 g

脂質:5.2 g

ナトリウム:58mg

ショ糖:0 g

水分含水量:49.3

リン:32.0mg

カリウム:14.9mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、豆腐、植物油脂、還元水あめ、乳製品、乳たんぱく、マルチトール、乳等を主要原料とする食品、食塩、バニラビーンズシード、香料、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カロチン色素

 

・カロリーコントロールアイス 〈バニラ&チョコクランチ〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:7.9g

たんぱく質:2.5g

食物繊維:12.3g

脂質:4.0g

ナトリウム:88mg

ショ糖:0g

水分含水量:45.9g

リン:41.1mg

カリウム:59.7mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、チョコクランチ、豆腐、乳たんぱく、乳製品、植物油脂、還元水あめ、マルチトール、乳等を主要原料とする食品、食塩、着色料(カラメル色素、カロチン)、香料、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、(原材料の一部に小麦を含む)

 

・カロリーコントロールアイス〈ラムレーズン〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:7.9g

たんぱく質:1.9g

食物繊維:11.1g

脂質:4.4g

ナトリウム:23mg

ショ糖:0g

水分含水量:48g

リン:32.8mg

カリウム:45.9mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、ラム酒漬けレーズン、豆腐、植物油脂、乳たんぱく、乳製品、洋酒、香料、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、着色料(カラメル色素、紅麹)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、酸味料

※アルコール分は0.8%以下です。

 

◆モナカアイス:糖質40%オフ

モナカ_R

・カロリーコントロールアイス〈いちごモナカ〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:12.8g

たんぱく質:1.7g

食物繊維:6.2g

脂質:3.8g

ナトリウム:59mg

ショ糖:0g

水分含水量:34g

リン:26.3mg

カリウム:24.4mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、ミルクソース、いちご果肉、モナカ、植物油脂、豆腐、乳たんぱく、還元水あめ、マルチトール、食塩、乳製品、香料、安定剤(増粘多糖類、寒天)、乳化剤、着色料(野菜色素、紅麹、カロチン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、酸味料、乳酸カルシウム、(原材料の一部に小麦を含む)

 

・カロリーコントロールアイス〈抹茶あずきモナカ〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:13g

たんぱく質:2.0g

食物繊維:7.7g

脂質:2.7g

ナトリウム:56mg

ショ糖:0g

水分含水量:32g

リン:31.8mg

カリウム:44.6mg

 

〈原材料〉

小倉あん、ポリデキストロース、モナカ、ミルクソース、植物油脂、豆腐、乳たんぱく、抹茶、乳製品、食塩、乳化剤、安定剤(増粘多糖類、寒天)、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、着色料(アナトー、カロチン)、(原材料の一部に小麦を含む)

 

・カロリーコントロールアイス〈チョコモナカ〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:10.1g

たんぱく質:1.8g

食物繊維:8.6g

脂質:3.6g

ナトリウム:65mg

ショ糖:0g

水分含水量:28.9g

リン:30.6mg

カリウム:42.3mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、モナカ、チョコレートコーチング、チョコクランチ、豆腐、植物油脂、乳たんぱく、乳製品、食塩、香料、着色料(カラメル色素、アナトー、カロチン)、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、(原材料の一部に小麦を含む)

 

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◆スイーツアイス ジェラート:糖質40%オフ

スイーツ_R

・カロリーコントロールアイス スイーツ〈苺のレアチーズケーキ味〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:10.5g

たんぱく質:2.1g

食物繊維:9.7g

脂質:4.0g

ナトリウム:69mg

ショ糖:0g

水分含水量:53.2g

リン:35mg

カリウム:25.1mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、ストロベリーソース、還元水あめ、豆腐、乳製品、乳たんぱく、バニラクランチ、植物油脂、乳等を主要原料とする食品、食塩、香料、安定剤(増粘多糖類)、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、酸味料、着色料(野菜色素、カロチン)、乳酸カルシウム、(原材料の一部に小麦を含む)

 

・カロリーコントロールアイス スイーツ〈ガトーショコラ味〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:80kcal

糖質:10.5g

たんぱく質:2.9g

食物繊維:10.9g

脂質:3.7g

ナトリウム:86mg

ショ糖:0g

水分含水量:52.2g

リン:61.4mg

カリウム:178.3mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、チョコレートシロップ、豆腐、ココア、還元水あめ、植物油脂、乳たんぱく、チョコクランチ、洋酒、乳製品、食塩、香料、安定剤(増粘多糖類)、乳化剤、カラメル色素、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、(原材料の一部に小麦を含む)

 

◆マルチパック:糖質50%オフ

マルチ

・カロリーコントロールアイス マルチ〈チョコ&チョコクランチ〉

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:40kcal

糖質:5.0g

たんぱく質:1.8g

食物繊維:7.8g

脂質:1.4g

ナトリウム:64mg

ショ糖:0g

水分含水量:30.3g

リン:36.0mg

カリウム:107.2mg

 

〈原材料〉

ポリデキストロース、チョコクランチ、豆腐、ココア、乳たんぱく、還元水あめ、植物油脂、洋酒、乳製品、食塩、香料、カラメル色素、安定剤(増粘多糖類)、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、(原材料の一部に小麦を含む)

 

森永製菓 ICEBOX(アイスボックス)

ガリガリと氷を噛み砕いて食感も楽しめるという、ちょっと変わったアイスです。

プラスチックのカップに入っていますので、水や炭酸などを入れて飲んでも美味しいしく頂けます。

 

甘みが少ないですし、カロリーが非常に低いのがありがたいですね。

 

―商品ラインナップ―

 

◆アイスボックス〈グレープフルーツ〉

アイスボックス1

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:13kcal

炭水化物:3.2g

たんぱく質:0g

脂質:0g

ナトリウム:67mg

ビタミンC:40mg

 

〈原材料〉

グレープフルーツ果汁、異性化液糖、食塩、香料、酸味料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ビタミンC、ポリリン酸Na、カロテン色素

 

◆アイスボックス〈グリーンアップル〉

アイスボックス2

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:14kcal

炭水化物:3.4g

たんぱく質:0g

脂質:0g

ナトリウム:3.4mg

ビタミンC:0mg

 

〈原材料〉

りんご果汁、異性化液糖、香料、酸味料、甘味料(アスパルテーム・L−フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ポリリン酸Na、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素、シリコーン

 

◆アイスボックス濃い果実氷〈マスカット〉

アイスボックス3

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:50kcal

炭水化物:12.4g

たんぱく質:0g

脂質:0g

ナトリウム:20mg

ビタミンC:0mg

〈原材料〉

マスカット果汁、香料、酸味料、甘味料(アスパルテーム・L−フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ポリリン酸Na

 

ライザップ 低糖質アイス

パーソナルトレーニングジムでお馴染みの、ライザップが販売している低糖質アイスです。

ギリギリまで糖質を抑えた、アイスクリームで、バニラ、チョコレート、抹茶の味が楽しめます。

 

ライザップのホームページから税込2,332円で購入できます。

 

―商品ラインナップ―

 

◆アイスクリーム 6個入〈バニラ〉

バニラ

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:144kcal

糖質:5.9g(エリスリトールを除いた数値)

たんぱく質:2.7g

脂質:10.6g

ナトリウム:99.3mg

 

〈原材料〉

濃縮乳、乳製品、エリスリトール、難消化性デキストリン、卵黄、おから、砂糖、転化糖、ラム酒、食塩、バニラペースト、香料、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)

※遺伝子組換原料なし

 

◆アイスクリーム 6個入〈チョコレート〉

チョコ

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:141kcal

糖質:5.9g(エリスリトールを除いた数値)

たんぱく質:2.6g

脂質:10.3g

ナトリウム:89.6mg

 

〈原材料〉

濃縮乳、乳製品、エリスリトール、難消化性デキストリン、卵黄、カカオマス、おから、砂糖、転化糖、ココアパウダー、ラム酒、食塩、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)

※遺伝子組換原料なし

 

◆アイスクリーム 6個入〈抹茶〉

抹茶

〈栄養成分/1個当たり〉

エネルギー:140kcal

糖質:5.9g(エリスリトールを除いた数値)

たんぱく質:2.9g

脂質:10.1g

ナトリウム:94.3mg

 

〈原材料〉

濃縮乳、乳製品、エリスリトール、難消化性デキストリン、卵黄、抹茶、おから、砂糖、転化糖、食塩、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)

※遺伝子組換原料なし

 

まとめ

暑い日には、アイスを食べて涼を取りたくなるものです。

 

そんな時に低糖質のアイスがあると、血糖値を気にすることなく食べられるので、安心です。

 

低糖質のアイスは、まだそれ程数多く販売されていないので、もっと多くのメーカーが販売してくれるようになるといいですね。

 

去年までは、お菓子のチェーン店のシャトレーゼでも、低糖質アイスが売られていたのですが、現在は、販売終了となってしまったようです。

 

口コミの評価も高かったので、また復活してくれる良いのですが。

 

妊娠中は、決して良いことばかりではありません。

 

なにかと、ストレスもたまる妊婦糖尿病生活ですが、上手におやつをチョイスして、少しでもリラックスした時間を多く過ごせるといいですね。

 

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 - おやつ, 妊娠, 血糖値, 食事