糖尿病の症状の一つ、「多飲」ってどれくらいの量なの？
糖尿病は、ほとんど自覚症状の無い病気です。
しかし、注意して見てみると、「のどが渇く」、「多飲」、「尿がたくさん出る」、「だるい」、「やせた」など、わずかな変化ではありますが、体に異常が発生していることに気付く場合があります。
中でも、のどが渇いて、大量に水を飲む、いわゆる「多飲」などは、比較的分かりやすい症状として知られています。
では、一体どれくらいの量を飲むと「多飲」として判断したら良いのでしょうか。
また、なぜ、糖尿病になると「多飲」になるのでしょう。
今回は、糖尿病と「多飲」の関係についてお伝えしたいと思います。
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糖尿病による「のどの渇き」、「多飲」はどうして起こる？
脱水症状という症状は、ご存知でしょうか？
夏場に起こりやすい、あの脱水症状です。
実は、糖尿病になると、体の中で脱水症状が起こっています。
ですから、のどが渇いて、たくさんの水分を欲するようになるのです。
このメカニズムを、もう少し詳しくお話しますと、
糖尿病は、血液中の糖分を上手く吸収出来ずにいる、いわゆる高血糖が続いている状態です。
この時に、体内では、どのようなことが起こっているかというと、
①高血糖状態を改善しようと、体の各所で血管内に多くの水分が取り込まれる。
↓
②血糖値を下げる為に、血管内に増え過ぎた糖分を水分と共に尿として排出しようとする。
↓
③通常、水分やナトリウムなど、体に必要な分は、体内に再吸収されますが、高血糖状態の場合、血液の浸透圧が高まっているので、水分の再吸収が充分に行われない。
↓
④体に必要な水分までもが、糖分と一緒に尿として排出されてしまい、脱水状態になる。
↓
⑤脱水状態の為、強いのどの渇きを感じ、大量の水を欲する。
↓
⑥大量の水を飲んでも、また尿として排出されてしまう。
という状態になってしまいます。
つまり、血糖値が高いままの状態ですと、
のどが渇く → 多飲 → 多尿 → 脱水 → のどが渇く → 多飲 → 多尿 → 脱水
というような、悪循環を繰り返してしまうのです。
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一日の水分摂取量ってどれくらいが適正なの？
人の体の半分以上は、水分で構成されています。
幼児ですと70％、成人ですと、60～65％、老人になってくると50～55％程度が、水分で出来ていると言われています。
人の体は、特に体を動かさず、汗をかいていなくても、尿や便、皮膚や呼吸から水分が排出されています。
個人差はあるものの、知らず知らずのうちに、一日に約2.3L程度の水分を排出しているそうです。
したがって、健康を維持する為にも、一日の中で、こまめに水分を補給することが大切になってきます。
では、一体、どれくらいの水分を補給しなければならないのでしょうか？
水分は、食事からでも補えますので、その分を差し引くと、
およそ、1.5L
の水分を食事以外から補給すれば良いそうです。
もちろんこれは、平均的な数値ですので、食べた物や、性別や体格によっても変わってきますし、気温が高い時や、汗をかいた時、運動した時など、その時の状況に合わせて、水分摂取量は調節しなければなりません。
参考までに、一日に必要な水分量（目安）の計算式を記載しておきます。
※水分量は食事を含めた全水分量です。
一日に必要な水分量の目安（ml）＝ 体重㎏ × 33ml
例えば、体重70㎏の人の場合
70㎏ × 33ml ＝ 2,310ml （2.31L）
が、一日で必要な水分摂取量になります。
一日で、自分がどれくらいの水分が、必要か大まかでも目安を知っておくのは、大切なことです。
多飲の量って、どれくらいなの？
では、糖尿病の症状の一つである「多飲」とは、一体どれくらいの量を飲むことを指すのでしょうか？
食事を抜いて、大体1.5L程度が、平均的な水分摂取量ですから、厳密にいえば1.5L以上の水分を摂取するのは、多飲といえます。
しかし、個人差もあると思いますので、2L程度までなら、まだ許許容範囲なのではないでしょうか。
一般的に糖尿病による多飲の場合、2L以上飲むケースがほとんどで、3L、人によると4Lも飲む人もいるそうです。
水分を摂り過ぎると、腎臓に負担をかけるばかりか、水中毒になる恐れがありますので、水分の摂り過ぎには、注意が必要です。
水分補給をする時の注意点
一日の必要な水分を摂取する時にも注意する点があります。
■一気に飲むのではなく、少しずつ飲む
■カロリーのない水やお茶を選ぶ
■砂糖の入った清涼飲料水は飲まない
■スポーツドリンクなど熱中症対策用の飲料には、砂糖が入っているものが多いので、極力避ける。
■カフェインの影響で利尿御作用の高い、コーヒー、紅茶などは避ける。
■アルコール飲料は、利尿作用が高いので、水分補給には向かない。
水分補給と一言で言っても、やみくもになんでも飲めば良いという訳ではありません。
グビグビと、一気に一日の摂取量を飲むのは、かえってむくみの原因となりますの注意しましょう。
水筒やマイボトルなどを、いつでも直ぐ手が届く場所に置いておき、こまめに少しずつ摂取するのがおすすめです。
まとめ
糖尿病は、初期症状が無い、もしくは分かりにくいと、言われている病気です。
それでも、のどが異常に渇いたり、多飲、多尿といった、体調の変化は現れてきますので、日頃より、ご自身の体調に気を配っておくと、早い段階で、病気を発見することが出来ます。
水を飲んでも飲んでも、のどが渇く、水を2Lも3Lも飲んでしまうなどの症状が出た時は、糖尿病の疑いがありますので、そのまま放置せずに、早急に病院に行って診察するようにしましょう。
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