妊娠糖尿病でもOK？市販されているオススメのおやつは？アイス編
2016/05/30
妊娠糖尿病になってしまうと、血糖値をコントロールするために、食事制限が欠かせません。
糖質が多く含まれている炭水化物の量を減らしたり、野菜を中心にした和食系にしたり、味付けを薄めにしてカロリーを抑えたりなど、注意する点が多くなります。
ただでさえ、妊娠中は、カフェインもダメ、アルコールもダメ、スポーツもダメとなにかと禁止事項が多くなっていますので、ストレスをためている人も多いのではないでしょうか。
生まれてくる子供のためですから、当然と言えば当然のことだと思いますが、そうはいっても何か息抜きなりご褒美があった方がいいですよね。
日常のちょっとした息抜きといえば、
おやつタイム
です。
いくら、妊娠糖尿病だからといって、
「おやつ」までダメ！
とはなりません。
さすがに、何でもかんでも好きな「おやつ」を食べて良いという訳にはいきませんが、昨今の、健康ブームのおかげで、低糖質や糖質ゼロ、低GI、カロリーオフなど銘打った「おやつ」がたくさん販売されています。
本当は、自分で作ったヘルシーおやつが一番いいと思うのですが、手間をかけないで、「おやつ」を楽しむには、やはり買ってくるのが楽ちんです。
今回から、数回に分けて、妊娠糖尿病の人でも食べれる「おやつ」についてお伝えしたいと思います。
まずは、アイスからです。
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今は、妊娠糖尿病でも食べれるアイスがある！
これからの暑い季節、なんといっても欠かせないのは、アイスではないでしょうか。
アイスは、糖質が多い物が多いですが、中には、ちゃんと低糖質なアイスが販売されています。
コンビニやスーパーで気軽に買うことが出来ますし、商品によっては、通販や定期配送などを利用して購入することも可能です。
グリコ カロリーコントロールアイス
砂糖を一切使用していないにもかかわらず、風味豊かで、非常に評価が高いアイスです。
中には高級アイスにも引けを取らないと言われる程、クオリティの高いアイスもあり、種類も豊富ですので、満足度は高いのではないでしょうか。
特筆すべきところは、1のアイスに食物繊維が6g以上も入っていることです。
実際には、6g台の食物繊維は、いちごモナカだけで、それ以外は、7.9～12.9gと非常に豊富に入ってるのが素晴らしいです。
食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしますので、血糖値が気になる方には、うってつけのアイスではないでしょうか。
＜特徴＞
・砂糖不使用
・豆腐使用
・食物繊維6g以上
―商品ラインナップ―
◆ソフトアイス：糖質60％オフ
・カロリーコントロールアイス〈バニラソフト〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：7.1g
たんぱく質：2.3g
食物繊維：12.9g
脂質：4.5g
ナトリウム：81mg
ショ糖：0g
水分含水量：55.9g
リン：36.6mg
カリウム：21.1mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、豆腐、植物油脂、コーン、乳たんぱく、乳製品、乳等を主要原料とする食品、食塩、バニラビーンズシード、加工デンプン、香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、着色料（カラメル色素、カロチン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、（原材料の一部に小麦を含む）
◆カップアイス：糖質50％オフ
・カロリーコントロールアイス〈バニラ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：7.9 g
たんぱく質：2.0 g
食物繊維：8.2 g
脂質：5.2 g
ナトリウム：58mg
ショ糖：0 g
水分含水量：49.3
リン：32.0mg
カリウム：14.9mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、豆腐、植物油脂、還元水あめ、乳製品、乳たんぱく、マルチトール、乳等を主要原料とする食品、食塩、バニラビーンズシード、香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、カロチン色素
・カロリーコントロールアイス 〈バニラ＆チョコクランチ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：7.9g
たんぱく質：2.5g
食物繊維：12.3g
脂質：4.0g
ナトリウム：88mg
ショ糖：0g
水分含水量：45.9g
リン：41.1mg
カリウム：59.7mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、チョコクランチ、豆腐、乳たんぱく、乳製品、植物油脂、還元水あめ、マルチトール、乳等を主要原料とする食品、食塩、着色料（カラメル色素、カロチン）、香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、（原材料の一部に小麦を含む）
・カロリーコントロールアイス〈ラムレーズン〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：7.9g
たんぱく質：1.9g
食物繊維：11.1g
脂質：4.4g
ナトリウム：23mg
ショ糖：0g
水分含水量：48g
リン：32.8mg
カリウム：45.9mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、ラム酒漬けレーズン、豆腐、植物油脂、乳たんぱく、乳製品、洋酒、香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、着色料（カラメル色素、紅麹）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、酸味料
※アルコール分は0.8%以下です。
◆モナカアイス：糖質40％オフ
・カロリーコントロールアイス〈いちごモナカ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：12.8g
たんぱく質：1.7g
食物繊維：6.2g
脂質：3.8g
ナトリウム：59mg
ショ糖：0g
水分含水量：34g
リン：26.3mg
カリウム：24.4mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、ミルクソース、いちご果肉、モナカ、植物油脂、豆腐、乳たんぱく、還元水あめ、マルチトール、食塩、乳製品、香料、安定剤（増粘多糖類、寒天）、乳化剤、着色料（野菜色素、紅麹、カロチン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、酸味料、乳酸カルシウム、（原材料の一部に小麦を含む）
・カロリーコントロールアイス〈抹茶あずきモナカ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：13g
たんぱく質：2.0g
食物繊維：7.7g
脂質：2.7g
ナトリウム：56mg
ショ糖：0g
水分含水量：32g
リン：31.8mg
カリウム：44.6mg
〈原材料〉
小倉あん、ポリデキストロース、モナカ、ミルクソース、植物油脂、豆腐、乳たんぱく、抹茶、乳製品、食塩、乳化剤、安定剤（増粘多糖類、寒天）、香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、着色料（アナトー、カロチン）、（原材料の一部に小麦を含む）
・カロリーコントロールアイス〈チョコモナカ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：10.1g
たんぱく質：1.8g
食物繊維：8.6g
脂質：3.6g
ナトリウム：65mg
ショ糖：0g
水分含水量：28.9g
リン：30.6mg
カリウム：42.3mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、モナカ、チョコレートコーチング、チョコクランチ、豆腐、植物油脂、乳たんぱく、乳製品、食塩、香料、着色料（カラメル色素、アナトー、カロチン）、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、（原材料の一部に小麦を含む）
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◆スイーツアイス ジェラート：糖質40％オフ
・カロリーコントロールアイス スイーツ〈苺のレアチーズケーキ味〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：10.5g
たんぱく質：2.1g
食物繊維：9.7g
脂質：4.0g
ナトリウム：69mg
ショ糖：0g
水分含水量：53.2g
リン：35mg
カリウム：25.1mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、ストロベリーソース、還元水あめ、豆腐、乳製品、乳たんぱく、バニラクランチ、植物油脂、乳等を主要原料とする食品、食塩、香料、安定剤（増粘多糖類）、乳化剤、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、酸味料、着色料（野菜色素、カロチン）、乳酸カルシウム、（原材料の一部に小麦を含む）
・カロリーコントロールアイス スイーツ〈ガトーショコラ味〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：80kcal
糖質：10.5g
たんぱく質：2.9g
食物繊維：10.9g
脂質：3.7g
ナトリウム：86mg
ショ糖：0g
水分含水量：52.2g
リン：61.4mg
カリウム：178.3mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、チョコレートシロップ、豆腐、ココア、還元水あめ、植物油脂、乳たんぱく、チョコクランチ、洋酒、乳製品、食塩、香料、安定剤（増粘多糖類）、乳化剤、カラメル色素、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、（原材料の一部に小麦を含む）
◆マルチパック：糖質50％オフ
・カロリーコントロールアイス マルチ〈チョコ＆チョコクランチ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：40kcal
糖質：5.0g
たんぱく質：1.8g
食物繊維：7.8g
脂質：1.4g
ナトリウム：64mg
ショ糖：0g
水分含水量：30.3g
リン：36.0mg
カリウム：107.2mg
〈原材料〉
ポリデキストロース、チョコクランチ、豆腐、ココア、乳たんぱく、還元水あめ、植物油脂、洋酒、乳製品、食塩、香料、カラメル色素、安定剤（増粘多糖類）、乳化剤、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、（原材料の一部に小麦を含む）
森永製菓 ICEBOX（アイスボックス）
ガリガリと氷を噛み砕いて食感も楽しめるという、ちょっと変わったアイスです。
プラスチックのカップに入っていますので、水や炭酸などを入れて飲んでも美味しいしく頂けます。
甘みが少ないですし、カロリーが非常に低いのがありがたいですね。
―商品ラインナップ―
◆アイスボックス〈グレープフルーツ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：13kcal
炭水化物：3.2g
たんぱく質：0g
脂質：0g
ナトリウム：67mg
ビタミンC：40mg
〈原材料〉
グレープフルーツ果汁、異性化液糖、食塩、香料、酸味料、甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、ビタミンC、ポリリン酸Na、カロテン色素
◆アイスボックス〈グリーンアップル〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：14kcal
炭水化物：3.4g
たんぱく質：0g
脂質：0g
ナトリウム：3.4mg
ビタミンC：0mg
〈原材料〉
りんご果汁、異性化液糖、香料、酸味料、甘味料（アスパルテーム・Ｌ−フェニルアラニン化合物、スクラロース）、ポリリン酸Ｎａ、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素、シリコーン
◆アイスボックス濃い果実氷〈マスカット〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：50kcal
炭水化物：12.4g
たんぱく質：0g
脂質：0g
ナトリウム：20mg
ビタミンC：0mg
〈原材料〉
マスカット果汁、香料、酸味料、甘味料（アスパルテーム・Ｌ−フェニルアラニン化合物、スクラロース）、ポリリン酸Ｎa
ライザップ 低糖質アイス
パーソナルトレーニングジムでお馴染みの、ライザップが販売している低糖質アイスです。
ギリギリまで糖質を抑えた、アイスクリームで、バニラ、チョコレート、抹茶の味が楽しめます。
ライザップのホームページから税込2,332円で購入できます。
―商品ラインナップ―
◆アイスクリーム 6個入〈バニラ〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：144kcal
糖質：5.9g（エリスリトールを除いた数値）
たんぱく質：2.7g
脂質：10.6g
ナトリウム：99.3mg
〈原材料〉
濃縮乳、乳製品、エリスリトール、難消化性デキストリン、卵黄、おから、砂糖、転化糖、ラム酒、食塩、バニラペースト、香料、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)
※遺伝子組換原料なし
◆アイスクリーム 6個入〈チョコレート〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：141kcal
糖質：5.9g（エリスリトールを除いた数値）
たんぱく質：2.6g
脂質：10.3g
ナトリウム：89.6mg
〈原材料〉
濃縮乳、乳製品、エリスリトール、難消化性デキストリン、卵黄、カカオマス、おから、砂糖、転化糖、ココアパウダー、ラム酒、食塩、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)
※遺伝子組換原料なし
◆アイスクリーム 6個入〈抹茶〉
〈栄養成分/1個当たり〉
エネルギー：140kcal
糖質：5.9g（エリスリトールを除いた数値）
たんぱく質：2.9g
脂質：10.1g
ナトリウム：94.3mg
〈原材料〉
濃縮乳、乳製品、エリスリトール、難消化性デキストリン、卵黄、抹茶、おから、砂糖、転化糖、食塩、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)
※遺伝子組換原料なし
まとめ
暑い日には、アイスを食べて涼を取りたくなるものです。
そんな時に低糖質のアイスがあると、血糖値を気にすることなく食べられるので、安心です。
低糖質のアイスは、まだそれ程数多く販売されていないので、もっと多くのメーカーが販売してくれるようになるといいですね。
去年までは、お菓子のチェーン店のシャトレーゼでも、低糖質アイスが売られていたのですが、現在は、販売終了となってしまったようです。
口コミの評価も高かったので、また復活してくれる良いのですが。
妊娠中は、決して良いことばかりではありません。
なにかと、ストレスもたまる妊婦糖尿病生活ですが、上手におやつをチョイスして、少しでもリラックスした時間を多く過ごせるといいですね。
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