妊娠糖尿病でもOK？市販されているオススメのおやつは？ファミリマート編
妊娠糖尿病でもOK？市販されているオススメのおやつは？大豆編からの続きです。
会社や学校に出勤、登校する前や、帰宅時に立ち寄ることが多いのがコンビニエンスストアではないでしょうか。
私は夜、ちょっと小腹が空いた時など、近所のコンビニに買い出しに行くことがあります。
コンビニは、近所に何件かあるのですが、中でもファミリーマートにはよく立ち寄るコンビニの一つです。
ファミリーマートには、
「ファミリーマートコレクション」
という、オリジナルブランドがあって、こだわりの商品をラインナップしています。
コンセプトは、
ファミリーマートが、お客様1人1人のキモチを考え、
お客様に喜んでいただける価値のある商品やサービスを
心を込めて選定する
私達の目を通じて創りあげた自信のある商品やサービスを
こころを込めて提供する。
それらの商品をわかりやすくするために
FamilyMart
Collection
を目にすることで、ファミリーマートはお客様のキモチに一番近い、選ばれるコンビニエンスストアを目指します。
ということです。
ですから、
FamilyMart
Collection
というロゴが付いた商品は、ファミリーマートの並々ならぬ思いがこもっているのではないでしょうか。
今回は、この「FamilyMart Collection」の中で、妊娠糖尿病の方でも安心して食べられる、おやつをご紹介したいと思います。
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炭水化物が10g以下のお菓子
FamilyMart Collectionのお菓子には、100種類以上の商品ライナップがありますが、炭水化物10％未満のものをチョイスしてみました。
あたりめ
1食あたり 容量(g)：16
カロリー(kcal)：52
たんぱく質(g)：10.9
脂質(g)：0.6
炭水化物(g)：0.1
ナトリウム(mg)：256
あたりめマヨネーズ付き
1食あたり 容量(g)：44g（マヨネーズ含まず）
カロリー(kcal)：145
たんぱく質(g)：30.1
脂質(g)：1.8
炭水化物(g)：0.2
ナトリウム(mg)：704
ピリッと焼きするめ
1食あたり 容量(g)：15
カロリー(kcal)：44
たんぱく質(g)：9.2
脂質(g)：0.6
炭水化物(g)：0.4
ナトリウム(mg)：289
焼きするめげそ
1食あたり 容量(g)：17
カロリー(kcal)：56
たんぱく質(g)：10.1
脂質(g)：0.9
炭水化物(g)：1.3
ナトリウム(mg)：398
スパイシービーフジャーキー
1食あたり 容量(g)：12
カロリー(kcal)：34
たんぱく質(g)：5
脂質(g)：0.9
炭水化物(g)：1.5
ナトリウム(mg)：292
焼ししゃも
1食あたり 容量(g)：24
カロリー(kcal)：70
たんぱく質(g)：10.3
脂質(g)：2.4
炭水化物(g)：1.6
ナトリウム(mg)：648
ビスケットアソート
＜チョコ&コーヒー（チョコ）＞
1食あたり 容量(g)：1枚（標準4.8g）当り
カロリー(kcal)：25
たんぱく質(g)：0.4
脂質(g)：1.2
炭水化物(g)：3.1
ナトリウム(mg)：18
＜チョコ&コーヒー（コーヒー）＞
1食あたり 容量(g)：1枚（標準4.8g）当り
カロリー(kcal)：25
たんぱく質(g)：0.4
脂質(g)：1.2
炭水化物(g)：3.2
ナトリウム(mg)：18
＜ミニルマンド ココア＞
1食あたり 容量(g)：1枚（標準4.8g）当り
カロリー(kcal)：24
たんぱく質(g)：0.2
脂質(g)：1
炭水化物(g)：3.5
ナトリウム(mg)：5.5
＜チョコチップクッキー＞
1食あたり 容量(g)：1枚（標準7.9g）当り
カロリー(kcal)：39
たんぱく質(g)：0.5
脂質(g)：2
炭水化物(g)：4.8
ナトリウム(mg)：13
＜ミニバームロール＞
1食あたり 容量(g)：1本（標準9.6g）当り
カロリー(kcal)：50
たんぱく質(g)：0.5
脂質(g)：3
炭水化物(g)：5.3
ナトリウム(mg)：17
＜ミニチョコリエール＞
1食あたり 容量(g)：2本×1袋（標準10.6g）当り
カロリー(kcal)：56
たんぱく質(g)：0.7
脂質(g)：2.9
炭水化物(g)：6.7
ナトリウム(mg)：25
カリカリ手割り梅
1食あたり 容量(g)：48g
カロリー(kcal)：18
たんぱく質(g)：0.5
脂質(g)：0
炭水化物(g)：3.7
ナトリウム(mg)：1296
あぶり焼きスルメソーメン
1食あたり 容量(g)：24
カロリー(kcal)：74
たんぱく質(g)：11.8
脂質(g)：0.9
炭水化物(g)：4.7
ナトリウム(mg)：936
ソフトいか燻製
1食あたり 容量(g)：20
カロリー(kcal)：52
たんぱく質(g)：6.8
脂質(g)：3
炭水化物(g)：5.3
ナトリウム(mg)：17
うずら薫製
1食あたり 容量(g)：1袋（7個）当り
カロリー(kcal)：136
たんぱく質(g)：9
脂質(g)：8.6
炭水化物(g)：5.8
ナトリウム(mg)：470
ちぎってビーフジャーキー
1食あたり 容量(g)：46
カロリー(kcal)：123
たんぱく質(g)：19.9
脂質(g)：1.8
炭水化物(g)：6.7
ナトリウム(mg)：961
チーズちくわ
1食あたり 容量(g)：4本
カロリー(kcal)：88
たんぱく質(g)：9.5
脂質(g)：2.5
炭水化物(g)：6.8
ナトリウム(mg)：552
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カットよっちゃんしろ
1食あたり 容量(g)：36
カロリー(kcal)：69
たんぱく質(g)：7.9
脂質(g)：0.7
炭水化物(g)：7.9
ナトリウム(mg)：612
スライスサラミ
1食あたり 容量(g)：85
カロリー(kcal)：373
たんぱく質(g)：20.4
脂質(g)：0.7
炭水化物(g)：7.9
ナトリウム(mg)：612
ジャッキーカルパス
1食あたり 容量(g)：61
カロリー(kcal)：272
たんぱく質(g)：13.1
脂質(g)：20.5
炭水化物(g)：8.7
ナトリウム(mg)：785
チーズ鱈
1食あたり 容量(g)：62
カロリー(kcal)：217
たんぱく質(g)：12.5
脂質(g)：14.6
炭水化物(g)：8.9
ナトリウム(mg)：668
おしゃぶり昆布浜風
1食あたり 容量(g)：12
カロリー(kcal)：30
たんぱく質(g)：1.4
脂質(g)：0.4
大豆糖質(g)：3.6
食物繊維(g）：4.1
ナトリウム(mg)：304
カルシウム（mg）69
おしゃぶり昆布梅
1食あたり 容量(g)：12
カロリー(kcal)：30
たんぱく質(g)：3.3
脂質(g)：0.4
大豆糖質(g)：2.1
食物繊維(g）：2.4
ナトリウム(mg)：700
カルシウム（mg）46
茎わかめ梅味
1食あたり 容量(g)：30
カロリー(kcal)：31
たんぱく質(g)：0.7
脂質(g)：0
糖質(g)：5.1
ナトリウム(mg)：960
食物繊維(g）：1.8g
ファミリーマートコレクションのお菓子の中で、炭水化物が10g以下のものをチョイスしてみると、おつまみ系が圧倒的に多いですね。
今後は、スナック系やチョコ系などでも、低炭水化物の商品が出てきてくれるといいですね。
おつまみ系は、塩分が多いので、少し水で洗ったりして塩加減を調節して食べるのがいいと思います。
ファミリーマートオリジナル商品
ファミリーマートコレクションではありませんが、炭水化物が10g以下のでおやつになりそうな、ホットスナックを3点ご紹介します。
チーズフランク
1食あたり 容量(g)：68
カロリー(kcal)：246
たんぱく質(g)：8.25
脂質(g)：22.2
炭水化物(g)：3.3
ナトリウム(mg)：667.5
砂肝
1食あたり 容量(g)：118
カロリー(kcal)：92
たんぱく質(g)：30.68
脂質(g)：7.08
炭水化物(g)：3.54
ナトリウム(mg)：1298
ジャンボフランク
1食あたり 容量(g)：92
カロリー(kcal)：303.48
たんぱく質(g)：14.04
脂質(g)：25.7
炭水化物(g)：4.1
ナトリウム(mg)：1026
ホットスナック系は、小腹が空いた時の強い味方です。
でも、どれもカロリーが200kcal超えと比較的高いですので、たまに食べる程度にしておくのがいいのではないでしょうか。
まとめ
血糖値を上げない為には、炭水化物や糖質の少ない食品を選ぶようにする必要があります。
何か、食べ物を買う時は、必ず、裏面の栄養表示や原材料を確認する習慣をつけるようにしましょう。
高カロリーの物は避けた方が無難ですが、なによりも重視する点は、炭水化物や糖質の量です。
1食あたり10前後が望ましいとされていますが、どんなに多くても20g程度までに留めておくようにしましょう。
あたりめやビーフジャーキーなど、噛みごたえがあるものは、満腹感も得られやすいので、おやつとしておすすめ出来ますが、塩分が多いですから、食べ過ぎには十分注意しましょう。
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